Ale przecież jak się traci wagę to BMR spada z definicji. Widać choćby po wzorach/kalkulatorach Więc jak ktoś przestaje tracić wagę na określonym deficycie, to, co było wcześniej było deficytem, po prostu przestaje nim być. Ten tekst nie obala zatem idei "deficyt kaloryczny = utrata tłuszczu". Można zwiększyć deficyt, by utrzymać/zwiększyć [...]
[...] w sprawie "dosiadów" ; przejęzyczyłem się , chodziło mi o pełny przysiad ( łydka styka się z udem podczas siadu) na prośbę knifa wyjaśniam dokładniej sposób doboru ciężarów jaki zastosowałem : cyt: odnośnie ustalenia optymalnych RÓWNOMIERNYCH obciążeń ; to moim zdaniem najważniejsza sprawa ponieważ powinno się ćwiczyć [...]
[...] z obciązeniami w moim treningu wybiegającą poza schematy FBW. Trzeba bowiem pamiętać , że jestem w trakcie redukcji masy i sił mi nie przybywa z tygodnia na tydzień tak jak ma to miejsce przy "budowaniu masy". Ale o tym napiszę jak sprawdzę przez najbliższe 2 tygodnie skuteczność pewnej chytrej zagrywki ............ która , mam nadzieję , [...]
wiadroman - jak najpoważniej. Aby mieć mięśnie brzucha to trzeba je trenować Miesnie brzucha to sa zawsze, no chyba ze jest sie jakims mutantem lub kaleka. (tak jak każde inne mięśnie - mięsień nie używany zanika). Oczywiście - uwidocznienie małych mięśni wymaga znacznego odtłuszczenia. Mója propozycja odnosi się do zbudowania kaloryfera bez [...]
[...] Właściwie miało być 100 tych ostatnich, ale nie pykło... 16.12.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b149fbe957b84e57aa830ed2321f2e00.jpg miska: jaja sadzone, proch, taka zapiekanka jakby (boska zresztą), pieczona szynka, misz masz dla dobra bilansu. Założenie: 1500 kcal, BTW 120/60/120 Napoje: 1,5l mineralnej, 4x różne herbaty Warzywa: brokuły, kiszone [...]
[...] bo raczej wszystko przez rożnych guru zostało napisane. Do końca tygodnia postaram się coś przetłumaczyć. Cos co może niektórym otworzy oczy że nie taki diabeł straszny jak go malują. Cheat day w polskich realiach to pojęcie abstrakcyjne,coś czego nie ma,jak jakiś temat tabu czy zakazany owoc. Z reszta jak mleko,fruktoza czy alkohol. Zarówno [...]
podziwiam Cie:) ile masz gram fetu dziennie? jak zjem zgodnie z rozpiską to 150g jak nie to +/- 10g Ja pamiętam moją redukcje na końcu też było nie więcej niż 50g ww to była jakaś masakra ludzie nie umieli się zemną porozumieć, brakowało prądu cały czas;x masakra , tak wiec powodzenia z tym, i zaopatrzenia sie w suple :D bo one jednak pomagają [...]
Minęła kolejna godzina. Jak widać, było coraz lepiej. Zmęczenie, spowodowane parunastoma kursami z dosyć ciężkimi wiadrami śmieci, poprzedzone dodatkowo pokonaniem parunastu schodów, coraz bardziej dawało się we znaki, ale nie rezygnowaliśmy. Początkowe myśli o, przynajmniej, paru dniach roboty odeszły w niepamięć i uwierzyliśmy, że damy radę to [...]
[...] rade zrobić więcej kg niż tydzien temu. Na nastepnym treningu, jesli bym sie mniej zmęczył/inaczej ustawił progresję ciężaru, powinno być lepiej Tu pytanie do WODYNA - jak ustawić progresję ciężaru, żeby udało się zrobić progresje z treningu na trening? Mniej się męczyć w początkowych seriach? Ominąć ciężar 75kg, żeby zostawić siłę na [...]
[...] dość ciężkie. Możliwe, że to przez lekki spadek mocy, gdyż tydzień temu, o ile dobrze pamiętam, początkowe serie szły dużo łatwiej. Rekord z 80 kg na barkach nie padł - jak widać na filmiku, na 18 powtórzeń nie pozwolił upadek mięśniowy (na szczęście wylądowałem telemarkiem - sztangą na stojakach – everything went better than expected, [...]
1)geny: jak cwicze naiwnym "masowem" albo na sile moja waga spada do 78-79kg. Np moj brat po paru latach treningu ma 34,5 w lapie(silny chuderlak), ale fakt ze malo je. Wez pod uwage np ze w kulturystyce amatorskiej sa tez niskie kategorie wagowe, co odzwierciedla fakt ze nie kazdy kto cwiczy na mase jest potezny jak stado sloni! 2)Wiele [...]
[...] po 35lat wpada do pokoju ja akurat leze sobie w koszulce na lozku i zaczyna mi nawijac o koksach ze kiedys brali tam omnadren i tescia ze mial kolegow napakowanych a teraz jak sznurki i zawsze jak ich spotyka to sie wstydzą ze tacy chudzi i sie tlumacza ze kregoslup im isadl czy cos i nawija mi i niechcial wyjsc z pokoju i do mnie tak mnie [...]
[...] ale to moze od pogody,teraz wszystko w normie moze dlatego że caly czas utrzymuje stężenie. Faja przygotowana do akcji non topa nie narzekam narazie. Zaspany jestem dzisiaj jak cholera niemogłem usnac jakies totalne glupoty mi sie sniły obudzilem sie o 5 i do 6:30 nie spałem.Odrobie pewnie w ciagu dnia jak to zawsze bywa. Musze sobie jakos [...]
[...] rade. 2cw hantle na plaskiej 32,5 x10 4 serie i butterly 86/91/96 nie walczylem na maxa dzisiaj ze wzgledu na brak ogolnej siły o czym pisałem wczesniej.i nie dokladalem jak zaplanowałem. 3cw skos w doł 70kg x10 powt + brama 25/30/35 dorzuclem na brame poradzilem sobie . 4cw unoszenie wciagu dolnego jednoracz tutaj 10x10 4 serie bardzo [...]
[...] ostro z dietą zaplecze supli witaminy dopasuje trening zobaczymy co z tego bedzie... DZIKIpowiem tak... po 1 cyklu smiesznym bo smiesznym po odbloku mialem wiecej miesa niz jak wchodzilem na odblok bylo to prolo i deca jednak wszedlem w odblok porzadnie z dietą zjadlem puche CP duzą clomid i sila poszla w gore i lepiej wizualnie po zjedzeniu [...]
[...] w fotostory , te co dawalem na stronie 35 porownanie do zdjecia z tego cyklu,teorie zalozylem dziwną i troche bym powiedzial na odwrot ale zobaczymy czy uda mi sie zrobic jak zaplanowalem , generalnie zanim wytne a na to bede mial sporo czasu do wakacji poki co zima i hoduje baniak robie mase i delikatnie bede gubic sadlo zeby nie pozbywac sie [...]
[...] nogi widać są całkiem dobrym źródłem aminokwasów. Mam inne poczucie estetyki i jedyne o czym marzę to tylko pociąć nogi. Nie jest moim priorytetem ich powiększanie, wiem jak to jest mieć 70cm w udzie i w ogóle ni to przyjemne, ni ładne. Dlatego nie zaznaczyłem, ale je rzeźbię. Trening fizyczny powoduje powstawanie dużej ilości wolnych [...]
[...] było duzo lepiej niz ostatnio, specjalnie jeszcze raz przed treningiem czytałem twoje rady co ostatnio pisałes;-) Starałem sie na dole przytrzymac, nie wiedziałem jeszcze jak bardzo sie pochylac, ale potem chyba wyczułem. Za tydzien postarm się dorwac aparat i nagrac zeby było cos lepiej widac. zinko dzieki;-) szkoda że wszystko wizualnie [...]
[...] ty myslisz o profesjonalnych startach chociaz pewno na masie to by sie i obeszło bez liczenia co do garam tylko dodawac do tego od czego zaczynalismy, co innego redu Tak jak ja sporo jajek szamałem to wydaje mi się ze zamiast jajek taka łopatke albo schab moge rzucic bo pewno podobnie wyjdzie. żaden spam przynajmniej sie czegoś dowiemy moze [...]
Archibald 68 >>czy da się w wieku 40+ powalczyć o wysportowaną sylwetkę ? << tygodnik
